خرید vpn خرید کریو خرید vpn خرید کریو
Senam Ibu Hamil | IbuHamilMuda.com
Skip to content

April 30, 2013

Senam Ibu Hamil

Senam Ibu Hamil Sederhana

senam ibu hamil Senam ibu hamil dapat memberikan manfaat yang sangat beragam bagi anda yang mau melakukannya. Masa kehamilan, bukanlah masa di mana anda harus istirahat total untuk menjaga kesehatan karena justru hal ini dapat mempersulit anda dalam masa persalinan dan juga memberikan dampak yang kurang bagus bagi janin anda.

Melakukan olahraga ketika masa kehamilan, memang sangat disarankan. Salah satu hal yang paling sederhana yaitu dengan melakukan senam ibu hamil. Kehamilan merupakan masa di mana seorang wanita keadaan yang tidak seperti biasanya karena dalam rahimnya terdapat janin calon buah hatinya dan tentunya hal ini membuat anda ingin terus menjaga janin yang ada dalam rahim anda tersebut.

Salah satu manfaat yang dapat anda peroleh dengan melakukan senam ibu hamil yaitu dapat membantu proses persalinan. Ketika anda rutin menjalankan senam ibu hamil, tentunya proses persalinan anda pun akan semakin lancar. Beberapa gerakan yang dianjurkan dalam senam ibu hamil pun relative merangsang otot-otot rahim agar lebih elastis.

Manfaat lain yang dapat anda peroleh dengan melakukan senam ibu hamil yaitu daya tahan tubuh anda yang semaikn meningkat. Dengan melakukan olahraga ringan seperti senam, metabolism tubuh anda dapat berjalan lancar sehingga tubuh anda terlihat lebih segar dan bugar.

Nah, lantas bagaimana mengenai gerakan senam ibu hamil yang dapat dilakukan? Silahkan simak uraian berikut ini.

Gerakan-gerakan senam ibu hamil

  1. Gerakan pertama untuk senam ibu hamil yang dapat anda lakukan yaitu dengan posisi duduk bersila dengan posisi badan tegak, tangan tetap di depan, dan anda coba untuk merilekskan pikiran. Gerakan ini memang cukup sederhana sehingga dapat anda lakukan sesering mungkin atau dapat dilakukan ketika anda sedang duduk santai.
  2. Gerakan kedua yang dapat anda lakukan yaitu dengan posisi badan merangkak, posisi lutut dan telapak tangan sejajar dengan lantai. Setelah itu, dapat anda lakukan dengan gerakan seperti menundukkan kepala diikuti dengan melihat perut dan pinggang diangkat. Angkat kepala kemudian turunkan pinggang. Lakukan dengan pengaturan nafas yang baik.
  3. Untuk gerakan selanjutnya, anda dapat duduk di matras, bantal duduk atau sofa kemudian posisikan mengangkang dengan badan condong ke belakang dengan bantuan tumpuan tangan yang menyangga lantai. Lakukan gerakan kaki ke atas, bawah ataupun ke samping.
  4. Gerakan senam ibu hamil yang satu ini dapat anda lakukan ketika anda tidur. Anda dapat berbaring terlentang dengan kaki diangkat, lutut dipegang dengan kedua tangan. Gerakan ini dapat anda lakukan setiap malam saat anda ingin tidur.

Beberapa gerakan senam ibu hamil di atas dapat dengan mudah anda lakukan di rumah. Semoga dapat memberikan manfaat untuk anda khusunya para ibu hamil agar tetap sehat hingga masa persalinan.

Read more from
3 Flares Twitter 1 Facebook 2 Google+ 0 Email -- Filament.io 3 Flares ×