خرید vpn خرید کریو خرید کریو خريد vpn
9 Makanan yang Dianjurkan Saat Hamil | IbuHamilMuda.com
Skip to content

December 27, 2012

9 Makanan yang Dianjurkan Saat Hamil

Makanan yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

makanan ibu hamil

Setelah bayi yang mulai tumbuh di perut Anda, begitu pula nafsu makan. Donat mungkin menggoda dan es krim mungkin memanggil-manggi nama Anda, tetapi mereka bukan jenis makanan yang baik untuk Anda dan bayi. Mulailah menjadi ibu yang baik, bahkan sebelum bayi Anda lahir, dengan mengonsumsi makanan yang akan membantu janin berkembang menjadi bayi yang kuat dan sehat.

Di bawah ini adalah daftar 9makanan yang dianjurkan bagi ibu hamil. Bahkan ini adalah makanan yang baik untuk makan bahkan meski Anda tidak sedang hamil! 1.Yogurt: gampang didapat di pasar atau pun supermarket dan akan memberikan tubuh Anda dan bayi dengan manfaat gizi penting seperti: asam folat, kalsium dan protein. Mencampurnya dengan granula atau tambahkan buah-buahan untuk membuatnya lebih yummie!

2. Bayam: Ini mungkin bukan makanan favorit Anda, tetapi dapat mencampurnya dalam salad, atau masakan lain. Anda dan bayi akan  mendapatkan manfaat dari jumlah tinggi asam folat, zat besi, kalsium dan vitamin A.

3.Cabe Merah: Kukus, tumis atau campurkan dengan masakan lain, tidak peduli bagaimana cara Anda makan sayuran ini, akan memberikan Anda dan bayi dengan vitamin A, C dan B6 yang Anda butuhkan.

4.Oatmeal: Oats mengandung banyak serat, vitamin B, zat besi, ditambah mineral penting, jadi makan mereka untuk sarapan atau menempatkan mereka dalam sereal atau meatloaf untuk mendapatkan keuntungan dari sumber makanan sehat. Bayi yang sehat Anda akan terima kasih.

5.Kacang-kacangan: Ini adalah makanan ringan yang dapat diperoleh di mana saja. Kacang-kacangan penuh mineral dan vitamin E dan jika Anda ingin meningkatkan perkembangan otak bayi Anda pertimbangkan untuk memilih kacang kenari.

6.Mangga: Makan ini saja atau pada campurkan dengan salad atau hidangan lain, Anda akan menyukai rasa manis dan asamnya. Anda dan bayi Anda akan mendapatkan keuntungan dari vitamin A dan C dan kalium dari buah lezat ini.

7.Wortel: Jangan khawatir, makan ini tidak akan membuat bayi Anda menjadi orange, mereka hanya akan memberikan bayi Anda dengan vitamin kunci yang akan membantu mengembangkan tulang, gigi dan mata. Wortel penuh vitamin A, B6, C dan serat.

8.Brokoli: Dengan keju atau tanpa keju, brokoli fantastis untuk Anda dan bayi karena mengandung vitamin A, C, kalsium, dan, asam, yang terpenting folat.

9.Alpukat: Buah biasa sering dimakan dan dimasak seolah-olah itu adalah sayuran dan itu sesehat keduanya. Alpukat menyediakan Anda dan bayi dengan asam folat, vitamin C dan Vitamin B6 yang dapat membantu dengan mengurangi atau sakit perut.

Read more from
13 Flares Twitter 3 Facebook 10 Google+ 0 Email -- Filament.io 13 Flares ×